Julie Ledent
La Sophrologie
La Sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, étudiants, adultes, séniors, sportifs, femmes enceintes, salariés.
Mes séances se déroulent uniquement à domicile (pour le moment), en séance individuelle ou collective.
J'interviens également en entreprise, en salle de sport, ...
Chaque individu rencontre des difficultés et/ou des problématiques au cours de son parcours de vie comme notamment des troubles du sommeil, des troubles de la concentration, du stress, des difficultés à gérer ses émotions, des douleurs corporelles, manque/perte de confiance en soi, évènements anxiogènes, maladie, intervention chirurgicale, perte de motivation, …
C’est là, en tant que sophrologue que j'interviens pour vous accompagner au mieux.
Grâce à cet outil puissant qu'est la sophrologie, je vais pouvoir m'adapter aux besoins de chaque personne désireuse de retrouver un mieux-être.
J'élabore un protocole sur mesure et personnalisé, puis ensemble nous définissons l'objectif que vous souhaitez atteindre. Chaque séance joue un rôle important pour activer les changements en vous.
Au fil des séances, un travail en profondeur est réalisé sur vous, afin de stimuler les bienfaits dans tout votre corps, votre mental et votre esprit.
Mon rôle est de vous aider en vous délivrant tous les exercices de la pratique.
Je vous guide pas à pas vers la réalisation de votre objectif.
Je vous accompagne à devenir autonome et à mettre en place les exercices réalisés lors de nos séances dans votre quotidien.
Lors de vos séances : vous avez la possibilité d'enregristrer les exercices afin de continuer à les pratiquer chez vous. La pratique régulière de la sophrologie permet d'activer les bienfaits.
Comment se déroule une séance ?
« En puisant dans ses ressources et en étant à l'écoute de ses ressentis, chacun peut trouver ses propres solutions. »
Une séance de sophrologie se pratique essentiellement oralement, c’est un ensemble de méditations corporelles incluant relaxation physique, projection mentale positive et respiration contrôlée.
Les exercices peuvent être statiques (assis ou debout), ou dynamiques (en effectuant des mouvements doux).
Cette thérapie combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction/contraction musculaire et l’imagerie mentale (dite visualisation ou projection mentale positive).
Chaque séance s'articule en 4 temps :
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Un temps d'échange entre vous et moi en début de séance :
Lors du premier rendez-vous nous déterminons ensemble l'objectif d'accompagnement.
Nous échangeons sur votre parcours et votre cheminement. Nous abordons votre problématique dans la compréhension et l'écoute, en toute bienveillance et avec non-jugement, afin de vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis.
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Un temps pratique d'animation avec des relaxations dynamiques :
Ce sont des exercices de contractions et relâchements musculaires, par le biais de mouvements doux, associés à de la respiration contrôlée, qui vont vous permettre de vous détendre, d'améliorer votre concentration et de prendre conscience de votre schéma corporel.
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Un temps de relaxation statique guidé :
C'est un exercice de relâchement mental basé sur de la projection d'images positives afin de vous reconnecter à vos ressources, à vos capacités physiques et mentales, et à votre force mentale.
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Puis un dernier temps d'échange afin d'exrprimer vos ressentis.